男性若每周進行4次有氧運動、連續9周後，其性生活頻率增加了30%，性高潮增加了26%。睪固酮會在運動後20分鐘上升，導致受試者產生「準備好從事性行為」的心理與狀態。
研究發現，若男性每周進行4次跑步等有氧運動，可提升性能力與性慾，性生活頻率增加30%，性高潮增加26%。另有研究顯示，在跑步機每多堅持1分鐘，性活動時間可增加2~3分鐘。泌尿科醫師建議，想擁有更美好的性生活，民眾不妨起身跑步。
跑步有助於提高睾固酮水平，而睪固酮由睾丸、卵巢或腎上腺分泌，因此不論男女都有助肌肉強度、體力及提升性慾和性能力；此外，跑步等有氧運動有助於緩解生活壓力，因此可以改善焦慮或抑鬱等心理因素導致的性欲降低。
運動可改善勃起功能障礙。經常久坐不動的男性因血液循環較差，因此勃起功能障礙為有固定運動者的3倍，部分心血管藥物，如特別是利尿劑和 β
受體阻斷劑，或是身心科藥物，也常會導致勃起功能障礙，但是只要適度運動就可以降低66%，高度運動可以降低80%以上。
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