世足賽開打以來，最近不少人下班回家都要打開電視追賽事，但眼睛一邊看，嘴巴也不想閒著，讓民眾疑惑，有沒有哪些零食或宵夜，可解嘴饞又不怕吃了變胖？
選擇以「原型食物」為主，假設想要吃一點宵夜類型的食物，像是薯條或是炸雞等等，自己用氣炸鍋炸，比較容易減少不必要的油脂。
除此之外，營養師也建議，盡量別喝含糖飲料，否則一不小心就會喝進太多熱量。
更有營養師列出不怕胖的零食組合給大家參考，熱量較高組，可吃黑巧克力2小片，搭配低脂鮮奶；或自製無調味爆米花，配無糖豆漿；也能選擇水果配無糖優酪乳，順便補充蛋白質。
想追求熱量更低，可吃堅果或蔬菜，搭配無糖綠茶跟優格；如果只想吃個儀式感，幾片薄海苔加上無糖氣泡水，熱量低負擔。
而不管吃多吃少，接近睡覺時間還是建議別進食。夏子雯指出，睡覺前大概兩到三個小時，盡量不要進食，因為必須要讓腸胃道休息，不然睡眠品質容易被影響，睡覺的品質就會不好。
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