攝護腺肥大症狀與飲食療法
40 岁以后摄护腺就会慢慢增生，发生摄护腺肥大的比例就越高，是中年男性终究要面对的健康课题。
攝護腺肥大有哪些症狀
1、尿流细小：排尿速度慢，尿流变细
2、出力解尿：肚子一定要用力才能排尿
3、排尿中断：排尿时断断续续
4、排尿不清：感觉没把尿排乾净
5、频尿：排尿后2小时又想尿
6、急尿：尿急时不能暂时憋尿，必须立即排尿
7、夜尿：晚上起床小便次数
想要遠離攝護腺肥大，可以藉由適当的饮食调整来延缓摄护腺肥大的问题，有助於摄护腺保健的 4 大类营养素：
1、膳食纤维：蔬菜、水果、全穀类是膳食纤维的良好来源，可以降低摄护腺肥大的风险。食物来源包含各种新鲜蔬果、糙米、五穀米、地瓜、山药、莲藕。
2、茄红素：有助於抗氧化、抗发炎，可减缓摄护腺肥大、预防摄护腺癌。食物来源包含番茄、甜椒、西瓜、葡萄柚、芭乐、木瓜。
3、锌：前列腺液有高量的锌，因此在维持摄护腺的正常功能中扮演重要角色。食物来源包含牡蠣、瘦肉、蛋黄、小麦胚芽、南瓜籽、坚果。
4、大豆异黄酮：含有植物雌激素，有助於抑制摄护腺不断增生。食物来源包含黄豆、豆腐、豆浆、味噌、豆干等黄豆製品。
除了透过上述的关键营养素来保养，日常生活中也应该要避免高油、高刺激性及过度加工的食物，避免增加摄护腺肥大的风险。
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