攝護腺發炎做縮肛運動 可起到按摩作用

一般男性朋友發現攝護腺發炎的時候都會感到一些不知所措，其實在現在社會攝護腺發炎患病越來越年輕化了，一般發生在20-50歲這段時間的比較多。所以發現了攝護腺發炎也不需要恐慌，慢性攝護腺發炎患者可以經常做縮肛運動，也就是有事沒事時經常主動地收縮肛門，通過肛門和直腸的收縮運動，可以直接按摩緊挨著直腸壁的攝護腺，一方面可以促進攝護腺血液循環，還有利於疏通攝護腺管，排出攝護腺液中的毒素和細菌。另一方面，慢性攝護腺發炎患者大多有情緒波動，這種運動還能轉移患者的注意力，緩解心理壓力。

縮肛運動方法簡單、方便，不受制約，建議有時間可以常做縮肛運動，每次3到5分鐘，頻率不宜太快，最好是慢收慢縮。此外，也有研究表明，慢跑也能緩解攝護腺發炎。跑步時，攝護腺也跟著運動頻率運動，使攝護腺組織的血液活躍起來；而腹腔內臟器官會有力度地對攝護腺造成沖擊，有按摩作用。