霧霾天清肺必吃這些食物

1、豆漿

將大豆用水泡後磨碎、過濾、煮沸而成。營養非常豐富，不同種類的豆磨成的豆漿還有相應的獨特益處。含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維它命B1、B2和煙酸以及鐵、鈣等礦物質。除了易吸收外，裡頭所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣，從而緩解支氣管炎，減輕肺的負擔。

2、蘿卜

蘿卜是根莖類蔬菜，含葡萄糖、蔗糖、果糖、維它命C、萊菔甙等，生食熟食都可以。白蘿卜中的芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食欲和止咳化痰的作用。

3、白木耳

味甘、淡，性平，無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。能增強人體免疫力，又可增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。此外，白木耳富有天然植物性膠質，是良好的潤膚食品。一般食用白木耳主要是煲湯，購買時防止買到硫磺熏制作假的白木耳。選購試嘗時，如有刺激的感覺，證明這種白木耳是用硫磺熏制作了假的，切勿購買。

4、百合

百合是多年生草本球根植物，味甘淡，性平，有潤肺、養肺、止咳、養血安神的作用。除含有淀粉、蛋白質、鈣、磷、鐵等營養素外，還含有秋水仙堿等多種生物堿。這些生物堿成分具有養心安神、潤肺止咳的功效，對病後虛弱的人非常有益。

5、雪梨

味甘性寒，含蘋果酸，檸檬酸，維它命B1、B2，維它命C，胡蘿卜素等。有潤肺清燥、止咳化痰之功效。成人每天可以吃2個，小孩可以吃1個，如果脾胃虛寒，建議煮著吃更好。

其他清肺的方法：

1、腹式呼吸可以鍛煉肺功能

腹式呼吸能夠吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。首先呼吸要深長而緩慢，要用鼻吸氣用口呼氣，一呼一吸掌握在15秒左右，每次5—15分鐘。做30分鐘最好，每天練習1—2次，坐式、臥式、走式、跑式皆可，練到微熱微汗即可。在您做腹式呼吸的時候，可以會有大量的口水產生，這時您不必擔心，您知道要慢慢地往下咽就可以了，這個方法不僅可以清腸排毒，還可以鍛煉我們的肺部運動。

2、按壓肺臟排毒要穴

霧霾天的養生保健也可以從強肺入手。有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。

3、排汗解毒

肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內的毒素，會讓我們的肺清爽起來。除了運動以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生薑和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快。