小秘訣：三種杠鈴深蹲姿勢提高性持久力

三種杠鈴深蹲姿勢詳解。

如何增加性愛持久力?據數據統計，女性在性愛中達到極度興奮的情緒，平均需要12分鐘。這等同於意味著男性要有能力做12分鐘的深蹲。

私人健身教練科勒爾克(RayKlerck)建議男性鍛煉大腿、腳筋、臀部、髖屈肌和小腿肌肉，可以通過杠鈴深蹲動作進行鍛煉。

做三組，每組12到15下。科勒爾克說，如果你能在最低點保持深蹲姿勢一陣子，你的腿部肌肉就會得到真正的鍛煉。

杠鈴深蹲包括三種姿勢，一是掌心向內握著杠鈴舉在脖子前(杠鈴前深蹲)，一是掌心向前將啞鈴扛在頸後(杠鈴後深蹲高杠式)，以及將杠鈴放在肩部後方(杠鈴後深蹲低杠式)。

根據健身專家的看法，杠鈴前深蹲效果最為理想，因為它除了效果理想外，受傷的機率最低。