想減少攝護腺肥大的風險，日常飲食可避免高油脂食物，在均衡飲食的前提下，多吃富含植物性雌激素（如：黃豆、黃豆製品、豆漿等）及茄紅素（如：煮熟的番茄）的食物，也可平常喝點番茄豆腐湯。
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年過半百的男性，幾乎都有不同程度的頻尿、夜尿等排尿困擾，起因大多是攝護腺肥大,攝護腺肥大與年齡增加、荷爾蒙變化、攝取過多脂肪有關。
吃什麼可以避免攝護腺肥大
美國癌症學會曾經針對75萬人進行調查研究，結果發現，肥胖者罹患致命性攝護腺癌的機率，明顯高於標準體重的人。尤其當男性年紀愈長，又經常坐著、少活動，體內的脂肪比例漸增，瘦肉漸少時，荷爾蒙濃度也會跟著發生變化，增加罹患攝護腺疾病的機會。
壓力與攝護腺肥大有關
人緊張時甲型交感神經興奮，會讓膀胱頸及攝護腺部尿道口徑變小，使尿道縮小，因此解尿困難。攝護腺肥大的人平時要懂得紓壓，尤其工作壓力大，工時長，在電腦前久坐的人，要盡量避免久坐，因為會使骨盆腔充血得更為嚴重，而出現更嚴重的排尿困難。
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