如何呵護您的攝護腺？

　　提到攝護腺發炎的危害，相信男性朋友們不會陌生。它是男性攝護腺特異性和非特異性感染導致的炎症，粗略可分為急性和慢性兩種，攝護腺發炎的危害對男性朋友的生活工作影響甚大，也會引起很多並發症。其實攝護腺發炎就像感冒，並不可怕，男性朋友應當正確面對，並在生活中做好預防工作，避免攝護腺發炎病症的發生，還能采取一些措施來呵護攝護腺。

　　那麼如何呵護您的攝護腺呢？

　　定期喝水

　　要養成定期補充水分的習慣，每天飲1500~2000毫升水，從而通過尿液來充分沖洗尿道，有利於攝護腺分泌物的排出，可保攝護腺的安全。

　　多攝入鋅

　　微量元素鋅可以增強攝護腺的抗感染作用，應該多攝入。常見的含鋅較多的食物有堅果(瓜子、核桃、杏仁、腰果、榛子等)、花生、芝麻、粗面粉、大豆制品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉等。

　　提肛鍛煉

　　久坐的人可以進行提肛鍛煉(100次/天)，促進血液循環，達到呵護攝護腺的目的；長期站立的人則可以點腳尖，也能起到提肛的作用。

　　熱水泡澡

　　洗熱水澡可以緩解肌肉與攝護腺的緊張，減緩不適症狀，經常洗溫水澡無疑對攝護腺患者十分有益。建議男性朋友每晚熱水泡澡(40℃左右)，以緩解全身肌肉與攝護腺的緊張，從而減輕症狀。這裡需要提醒的是，近期想要生育的男性朋友盡量把睪丸放置在水面上，以免影響精子的質量。