男性睡得早 精子品質會更好

入睡早提高精子品質

有研究顯示，睡覺睡得時間早不早和睡眠的時間長短會直接的影響到男性的精子數量和品質，在晚上8~10點進入睡眠的男性，精子的品質普遍碧晚睡的男性要高。

就生殖影響而言，熬夜經常的話會讓身體的免疫系統產生的抗精子的抗體水平呈現升高的趨勢，會破壞掉精子本身健康的蛋白質。導致精子品質驟降。無獨有偶，2013年，丹麥的一項研究也發現，與每晚睡足8個小時的男性相比，每晚只睡6個小時的男性精子數量降低25%。

男性在平時一定要注意自己的生活習慣，特別是基本的睡眠問題，很多人認為自己年輕，熬夜也沒有什麼大不了，其實熬夜以後的男人，大腦的思考能力會顯著降低，大多數人都處於一種昏昏欲睡的感覺。當然男人想要提高個人的精子品質，還要多吃補腎固精的食物，比如韭菜、雞蛋、牡蠣等。

早睡還有什麼好處

1、有益心臟

晚上經常熬夜的話其實是在透支你的身體，會讓你的血壓和膽固醇都升高許多。這些都會給心臟帶來很大的風險，如果你想讓你的心臟減輕負擔，趕緊早點睡覺！

2、減緩壓力

在晚上有個安穩的睡眠時間，可以有效的釋放白天的壓力和不好的情緒，睡個好覺起來身心都會放松下來。

3、提高記憶力

早睡幫助你很好地理清思維，早起之後你的思路會變得更加清晰。

4、有時間吃早餐

早餐對於一天而言是非常重要的，很多時候會為了睡懶覺都不吃早餐。這個做法真的非常不好，不吃早餐對身體的影響非常不好！一定要每天吃早餐！

早睡可不僅能提高精子品質，對身體而是有著很大的幫助，希望大家可以改變一下生活習慣，讓自己更加健康。