性愛時易抽筋需補充鈣鎂

　　性愛時抽筋，是一種常見的突發狀況。平常有坐骨神經痛、椎間盤突出，運動不足，或缺鈣、鎂等微量元素，都是性愛中出現抽筋的主要因素。　　

有一些人在做愛到一半時，突然自臀部循大腿後側（中醫所稱的膀胱經），與內側（中醫的肝經、腎經）而抽筋，必須踮著腳尖，挺著臀，像要尿而又須強忍著不準尿出來的動作一般，腰也彎不得，腳也動不了半步，彷佛被繩子綁住或筋被抽掉一般，連噴涕也打不得，真是難過得要命。

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　　原因是平素有坐骨神經痛，或椎間盤脫垂壓迫神經，或平素運動不足，稍有勞累就容易抽筋，或在冷氣房中做愛，臀部保溫不足而散熱太大，或在水中做愛，用力方法與平時不相同，或屈身於很小的空間，例如汽車坐椅上或太小的箱子中；或女性躺在太高的床上，男人踮著足尖做愛等因素而導致臀肌疲勞，局部處於缺血、缺氧狀態，往往做愛到一半或一射精，臀部馬上抽筋，相當疼痛難過。

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　　性愛時出現抽筋，可請伴侶協助俯臥，然後沿著尾椎骨兩側，向脊椎推按，尤其要向站立時臀部凹陷的地方（環跳穴）用力按摩，這樣肌肉能馬上松弛下來。為了避免抽筋，性愛時應避免床太高，也要避免房間溫度過低。同時，不要在按摩之後立即性愛。如有坐骨神經痛或椎間盤突出者，可以改變性愛的姿勢與體位，減輕腰椎承受的重量，以減少疼痛的發生。平時也要注意加強體育鍛煉，增強體質，並適當補充鈣、鎂等微量元素。