30天讓性愛品質提升N倍

　　第1天：性愛快餐。試試5分鐘性愛快餐，客廳和廚房都可以成為甜蜜的戰場。

　　第2天：不吃油炸食物。肥胖會改變體內激素平衡，可能會殃及性慾。

　　第3天：跑步。慢跑能促進血液循環，增強性快感。

　　第4天：電話傳情。工作間隙，不妨給愛人打個性電話或發個調情短信。

　　第5天：每天給對方擁抱。多進行擁抱等親密接觸，讓愛人感受你的愛意。

　　第6天：放松。與愛人一道放松休閑，例如看電影、旅遊，有助於找回激情。

　　第7天：打破常規。送她（他）個意想不到的禮物，有助於創造驚喜。

　　第8天：了解高潮。發現你和愛人達到性高潮的不同方式，一起探索G點奧妙。

　　第9天：夫妻一起練瑜伽。瑜伽可增強血液循環，改善身體柔韌性，有助於改善性生活。

　　第10天：飲食助性。牡蠣、蝦、雞蛋、巧克力及西瓜等食物都是不錯的助性食物。

　　第11天：控制節奏。控制性愛節奏，有助於延長性愛時間，使雙方都得到滿足。

　　第12天：說出需求。激情處方之一是克服心理障礙，向愛人坦率說出你心中的需求。

　　第13天：夫妻同步。夫妻在生活安排、性需求方面盡量同步。

　　第14天：尋求咨詢。如果覺得婚姻有問題，一起去尋求咨詢。

　　第15天：減肥。即使體重減輕5磅（約合2.3公斤）也會使性慾得到明顯提高。

　　第16天：清理臥室。將電腦、電視及其他令性愛分心的東西全搬出臥室。

　　第17天：消除抑鬱。抑鬱會消耗能量及性慾，發現抑鬱，應及時治療。

　　第18天：檢查藥箱。抗抑鬱藥和避孕藥都會影響性快感。

　　第19天：夫妻按摩。慢速性按摩有助於夫妻更好地學會奉獻與收獲的藝術。

　　第20天：對醫生實話實說。如實告訴醫生病情，有助於更有效地解決性問題。

　　第21天：了解自我性喚起秘密。了解和探索自己的性需求，學會自慰。

　　第22天：重溫甜蜜約會。進行一些初次約會時的活動，有助於重溫昔日甜蜜。

　　第23天：忘記年齡。年齡增長不是問題，任何年齡都可以享受激情性愛。

　　第24天：保證充足睡眠。睡好覺，才能擁有滿意的性愛。

　　第25天：繼續加強鍛煉。堅持鍛煉有助於提高多巴胺水平，進而提高性慾。

　　第26天：特別購物。購買性感內衣、情色小說或性玩具。

　　第27天：使用潤滑劑。隨著年齡增加，可能會發生性交疼痛，此時可考慮使用潤滑劑。

　　第28天：避免匆忙行事。如果不是性愛快餐，那麼就沒必要在性愛過程中匆忙行事，動作悠著點，夫妻都能獲得滿足感。

　　第29天：穿紅色衣服。紅色更能引起男人激情。

　　第30天：早晨做愛。睡醒後，性愛品質更高。