缺乏運動，以車代步，幾乎是現代上班族男人的通病，長期如此的結果是形成慢性便秘。性學專家研究發現，在患有射精疼痛、早洩、不射精的男子中，往往存在這種現象。有趣的是，當慢性便秘減輕或消失時，與性生活有關的障礙也隨之減輕或消失。研究認為，由於慢性便秘的刺激，提肛肌、尿道括約肌等都可出現痙攣狀態，久而久之，這些肌肉群就會出現營養不良及過度松弛的現象。而這些肌肉群與陰莖勃起、射精功能的正常發揮都有十分密切的關系。特別是恥尾肌，有人稱之為性愛肌，它如果經常處於松弛或異常緊張狀態，就會使敏感性下降，造成性能力障礙 最能鍛煉性能力的4個運動 1、下蹲 可以鍛煉臀部和腿部肌肉，讓血液往陰部流，陰部充血從而產生性慾。 動作要領：兩腳打開與肩同寬，膝蓋彎曲身體向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到鍛煉。然後慢慢站起，站起時要注意收腹。動作要慢，連續10—15次效果最佳。 2、弓步走 動作練習大腿的力量能讓人在性愛時更具爆發力和主動性，性愛快感也更加強烈。 動作要領：一只腳慢慢地向前邁弓步，盡量將腿彎成90度。後面的腿膝蓋可以接近地面，但不要著地。剛開始時邁5步，慢慢練到邁10步以上面，但不要著地。剛開始時邁5步，慢慢練到邁10步以上。 3、抬臀部 性愛時用得最多的肌肉是骨盆肌，鍛煉骨盆肌可以使腰部力量增強，在性交時更能隨心所欲。 動用要領：仰面平躺，屈膝，雙腳著地，與肩同寬。抬起骨盆部位，讓身體成一座橋的形狀。要注意收腹，並攏大腿。然後放下，再抬起，動作要慢，每次練習20下。 4、舉啞鈴 醫學研究顯示，雄性激素對提升男性和女性的性慾都有作用。如果女性的雄性激素低，就會導致沒有性慾。練肱二頭肌增加體內的雄性激素含量，而且不會使女性長出胡子，也不會使女性的聲音男性化。 動作要領：抓舉啞鈴或礦泉水瓶，每次15—20下
走貓步也能提高男人性能力
走貓步不僅能提升男性的健康魅力指數，還能提高男人性能力，為什麼這樣說呢？聽聽全球醫院網的專家是怎麼分析的吧。
性健康是一個既古老又時髦的話題，在現代社會，人們隨著生活水平的提高，對健康也越來越關注，而性健康同樣是身體健康不可缺少的一部分。為了性福，很多人都在孜孜不倦地尋求著各種各樣的偏方、秘方，以求性生活的和諧與健康。
在這裡，我給大家推薦一種既簡單又有效的強腎秘方，那就是走貓步。走貓步本來是模特們的專利，但它同樣是有著增強性功能作用的健美步。這其中有什麼玄機呢？
我們知道，人體全身近500塊肌肉，有2/3集中在了下半身，當走貓步時，雙腳腳掌呈"1"字形走在一條線上，呼吸緩而沉，雙臂自然擺動、有節奏地扭胯前進，如同慢跑的效果一樣，除了能增強體質、緩解心理壓力外，由於姿勢上形成了一定幅度的扭胯，這對人體會陰部能起到一定程度的擠壓和按摩的作用。
人體會陰部有個會陰穴，位於前陰（外生殖器）與後陰（肛門）之間。中醫認為，會陰穴屬任脈，是任、督、沖三脈的交匯之點。按壓此穴不僅有利於泌尿系統的保健，而且有利於整個機體的健康。
男性每天抽出一定時間走走貓步，能補腎填精，增強性功能。而且，扭胯不但可以使陰部肌肉保持張力，還能改善盆腔的血液循環，對男性來說，能預防和減輕攝護腺發炎的症狀，而女性則可以減輕盆腔的充血，緩解腹部下墜和疼痛感。
此外，每天做做收腹提肛運動也是提高性功能的好方法之一，對恥骨尾骨肌的鍛煉非常有效，同時還可以減少盆腔的充血。
必利吉5MG提示：走走貓步，就可祛病又強身，還可讓性生活更為健康，何樂而不為？心動不如行動，記得多走健美步。
