吃什麼補腎？五種補腎壯陽的食物助你補腎養腎

五種補腎壯陽的食物：

1、黑米——具有滋陰補腎、健脾暖肝等眾多功效

具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等功效。經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虧水腫、食慾不振、脾胃虛弱等症。

2、枸杞子——具有補腎養肝等眾多功效

性平味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、益壽延年等功效。中年女性腎虧之人，食之最宜。

3、黑芝麻——具有補肝腎、潤五臟的作用

性平味甘，具有補肝腎、潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等症有較好的食療保健作用。

4、何首烏——具有補肝腎、益精血的作用

具有補肝腎、益精血的作用。凡因腎虧所致的頭發早白、腰膝軟弱、筋骨酸痛、男子遺精、女子帶下等症均宜食之。

5、核桃——常用於治療腎虧腰痛

具有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於治療腎虧腰痛、尿路結石等症。