秋季吃什麼能補腎健脾？秋季補腎健脾的食物有哪些

秋季補腎健脾的食物

1、紅棗

秋食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品，如能與白木耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。

2、苦瓜

苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補氣益精的作用。

3、山藥

其特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。

4、百合

有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。

5、白扁豆

初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食慾。

6、黃鱔

入秋食鱔，不但補益力強，對人體血糖還有一定的調節作用，燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。

7、花生

深秋後花生成熟，用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用，不宜炒吃。

8、蓮藕

蓮藕味甘，性平，有消炎化淤、清熱解燥、止咳化痰之功效。

9、栗子

有健脾養胃、補腎壯骨的作用。

10、胡桃

能補腎固精、溫肺定喘，又能益氣養血、潤燥潤腸。

此外，秋季還適合食用梨、荸薺、海蟄、胡蘿卜、薺菜、平菇、海帶、番茄、兔肉，進補則適宜用黃芪、人參、沙參、枸杞子、何首烏等。