宵夜太傷肝-怎麼吃飯最能護肝？

怎麼吃飯最能護肝？

脂肪肝是最好預防的高發病，很多人也稱它是吃出來、懶出來的富貴玻最新調查數據顯示，在我國，大中城市中脂肪肝的發病率達20%，肥胖人群與2型糖尿病患者中脂肪肝的發病率為50%。而且，越來越多的小胖墩已然成為脂肪肝的後備軍。

由於輕度脂肪肝不痛不癢，不影響正常生活，不少人明知自己患病仍不重視。很多人通過體檢發現自己得了脂肪肝時，大多已是中重度的了。他們對脂肪肝的認識也不足，往往自行購買一些保健品或藥品，以為靠‘調理’就能將脂肪肝逆轉。自己胡亂醫治，結果卻使脂肪肝越來越嚴重。

脂肪肝並不可怕，它是一種可逆性疾病，只要在生活上采取積極措施，都能治愈。

把應酬安排在中午

如果一定要應酬，盡量安排在中午，這樣在大吃大喝之後，多餘的脂肪還能有時間通過運動及時代謝出去。如果選在晚上，機體不需要動用能量，脂肪就會堆積在體內了。吃飽了還可以適當進行戶外活動，如輕微的勞動、散散步、打打太極拳等。

宵夜太傷肝

宵夜對於肝臟非常有害。最傳統的吃法：早飯吃好、午飯吃飽、晚飯吃少。晚上進食高熱量、高蛋白、高脂肪食物，又缺乏適當的運動，最容易形成脂肪肝。

不要打破人體生物鐘

忙於工作的人，作息時間不合理、長期上夜班、經常熬夜打牌看電視、長時間使用電腦等，最容易引發脂肪代謝功能紊亂，使肝臟代謝出現阻礙。