每天吃一把葡萄乾對身體有好處

每天吃一把葡萄幹對身體有好處

葡萄幹又香又甜，是很多人都喜愛的幹果。葡萄幹營養豐富，許多營養高於葡萄，每天吃一把能很好地改善貧血。

首先，葡萄幹含鐵豐富。許多女性常有臉色蒼白、手腳冰涼的症狀，這是輕度貧血的表現，每天一把葡萄幹就可以改善。研究發現，葡萄幹的含鐵量是新鮮葡萄的15倍，另外葡萄幹還含有多種礦物質、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的佳品。

其次，葡萄幹有促進消化的作用。葡萄幹中含有酒石酸，可幫助胃腸道消化。葡萄幹中的膳食纖維，還能吸附腸道壁的毒素，促進排毒。

葡萄幹也有助保護心血管。研究顯示，葡萄幹能降低膽固醇，防止血栓形成，預防心血管疾玻它還含有類黃酮成分，有抗氧化作用，可清除體內自由基，抗衰老。近年研究還證明，葡萄幹有防癌效果，其中的白黎盧醇，可有效防止細胞癌變或抑制惡性腫瘤的增長。

可以每天吃一把葡萄幹，約30-40克，堅持15天，即對改善體虛貧血有一定效果；並提高免疫力，促進消化。不過，葡萄幹含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。

孩子吃葡萄幹需要注意什麼？

幾歲的孩子適合吃葡萄幹呢？

盡管看起來所有的優勢都指向了葡萄幹，但是它對於四歲以下的孩子來說，仍然有窒息的危險。美國營養學會建議，父母要等到孩子四歲以上時才能給他們吃葡萄幹。然而有些父母不顧營養學會的建議，覺得他們的孩子在三歲的時候就可以吃葡萄幹了。有時候，即便是對於四歲的孩子，也要把葡萄幹切成一半給他吃。

吃葡萄幹時會有什麼樣的潛在危險？

葡萄幹會導致孩子窒息，這是由於它的形狀和粘性的質地。孩子們還不懂得如何正確地咀嚼，所以葡萄幹會在孩子的氣管內滯留。最糟糕的是，葡萄幹的粘性結構使得它很難從孩子的嗓子裡出來。由於葡萄幹中含有大量的糖分，這些糖分會粘在牙齒上，導致蛀牙的產生。這是因為，附著在牙齒上的粘性物質引起細菌的繁殖，這些細菌會不斷腐蝕牙齒。務必要確保孩子在吃完葡萄幹時刷牙或者漱口。

盡管葡萄幹可能會讓四歲以下的孩子窒息，但是葡萄幹還會以其他的方式靠近孩子。一定要記住，保證孩子至少在6個月以上，並且孩子已經吃過類似的食物了，比如谷物或者搗爛的香蕉。當寶寶能夠自己坐起來並且恰當地吞咽一些柔軟的食物時，這也預示著寶寶可以吃處理過的葡萄幹了。當然，在給寶寶挑選食物的時候還要依據寶寶的喜好來決定。