怎麼預防呼吸道疾病？飲食均衡重要

少吃辛辣刺激性食物

患有呼吸系統相關疾病的人群吃錯東西也可能引起疾病，門診中不少疾病復發的案例是由於吃錯食物導致的。

吃太酸、辛辣、刺激性食物，容易引起過敏等食物均有可能引起呼吸系統發病。日常飲食中，盡量以清淡為主，做飯時，少放太多的調味料，避免對呼吸道造成刺激。

19點前吃晚飯，避免影響睡眠

避免呼吸道相關疾病復發，不僅要注意飲食的成分，還要注重飲食的節律。這是最容易被忽略的問題。因飲食節律導致呼吸道疾病復發的案例亦不少見，如門診上有位患支氣管哮喘的病人，夜間特別容易發病，並且到夜間氣喘的症狀更嚴重。後來才發現這種情況與患者的飲食節律有關，病人晚上8點才吃飯，10點就入睡。食物還沒消化完，消化物容易倒吸入氣道引發疾病。後來通過改變飲食節律，提早吃飯，延長吃飯與睡眠的時間間隔，發病的狀況明顯得到緩解。

建議晚飯最好在6點至7點就能吃完，吃飯與睡眠之間最好間隔3-4小時或以上。另外，由於工作生活的需要，許多人早午餐都會吃得很簡單隨便，晚上再大吃一頓。這種做法也不利於防病，建議晚飯以7分飽為佳。

分辨體質，飲食均衡也重要

抵抗力差者更容易感染細菌病毒，增強體質始終是春季防流感、防呼吸系統疾病復發的重要措施。保護呼吸道除了要適當增加清肺化痰的食療，更要重視體質的陰陽平衡。

不要以為呼吸系統的疾病對症下藥就可以，中醫十分講究體質平衡。只有身體處於陰陽平衡的狀態才是最健康的，只有這樣的身體才有足夠的抵抗力，才不容易得病。因此，例如陰虛的人群要多吃滋陰潤肺的食物，如百合、沙參、玉竹；氣虛的人可多吃北芪、五指毛桃、黨參等補氣食物；容易上火的體質要適當吃清熱瀉火的食物，如金銀花、菊花等，保持健康的體魄，才能更好地低於外來邪氣。

再者，中醫有春夏養陽、秋冬養陰的觀念，此時也可以適當吃偏溫陽的食物，例如生薑、韭菜等（陰虛火旺的體質則要謹慎），有助於增強體質。