吃巧克力可以釋壓 10大零食輕松抗壓

10大零食輕松抗壓

1、葵瓜子

葵瓜子可以養顏。葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維它命和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持皮膚細嫩，防止皮膚乾燥和生成色斑。

2、奶酪

奶酪固齒。奶酪是鈣的富礦，可使牙齒堅固。營養學家通過研究表明，一個成年人每天吃150克奶酪，有助於達到人老牙不老的目標。

3、黑巧克力

在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，且能量高，能充饑。餓的時候吃塊巧克力，遠比餅幹、蛋糕有效。而其他種類牛奶巧克力、白巧克力等添加了糖。

4、蘇打餅幹

餅幹不全是垃圾食品，曾青山建議大家選擇全麥餅幹、蘇打餅幹。而曲奇、酥餅、夾心餅則應該排除在零食單外。因為，這幾類餅幹高油、高鹽、高糖不利於健康，也讓你的體重悄然升高，這一定不是你想要的結果！

5、大棗

大棗預防壞血病。棗中維它命C含量十分豐富，被營養學家稱作活維它命C丸。膳食中若缺乏維它命C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病。

6、水果

水果是最好的零食。很多人嫌帶水果麻煩，會買包裝的果蔬幹做零食。廣醫三院營養科主治醫師曾青山說，包裝的水果幹（如葡萄幹、薯幹）經過加工處理，裡邊的營養成分已有損耗，肯定不及新鮮水果，但仍可選擇性食用。

7、無花果

無花果可以促進血液循環。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質。可稀釋血液，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。

8、乳飲料

乳飲料含有三分之一的牛奶，有時還強化維它命和微量元素，是富有營養的飲料之一。辦公室的飲品你可以選擇酸奶和牛奶，它們中含有豐富的鈣、蛋白質，補充能量，均衡正餐缺乏的飲食營養。市場上有不少乳飲料，更突出口感而添加了糖分，比如乳酸飲料，就不屬於營養師的推薦之列了。

9、薄荷糖

薄荷糖能潤喉嚨、除口臭、散火氣，令人神清喉爽。

10、杏仁

杏仁中含有豐富的維它命E，一種很好的抗氧化劑，能提高免疫系統機能。杏仁還含有豐富的維它命B，能幫你渡過難熬的日子。每天小半杯就足夠了。