晚上7點後別再碰這些食物了

晚上7點後別再碰這些食物了！

堅果

堅果富含不飽和脂肪酸，對人體有益，甚至有助減肥，但脂肪本身消化緩慢，晚上吃太多堅果作為零食，不易消化。尤其添加黃油、鹽炒制的堅果，還會堆積腹部脂肪。因此，臨睡前一定不要攝取高脂食物，實在餓時，可以用優質蛋白質食物或碳水化合物替代，如粗糧面包。

辛辣食物

研究發現，晚餐添加辣椒、芥末等辛辣調味品，導致男性受試者中6/10的人睡眠品質變差。不僅如此，辛辣食物還會刺激腸胃，影響消化吸收，易產生脹氣、泛酸等症狀。

黑巧克力

黑巧克力是健康零食，富含鎂和抗氧化成分黃烷醇等，對心血管的好處已被醫學證明，但黑巧克力含有咖啡因，晚上吃了刺激大腦，影響入眠。

酒類

喝酒產生大量熱量，如果你正在健身減肥，喝酒有害無益。晚上喝酒的壞處還在於會干擾你的睡眠節奏，盡管酒精讓你昏昏慾睡，但它同時破壞你的深睡眠，第二天早上，人會變得無精打采。

糕點

糕點糖果對任何人都是誘惑，毫無疑問它在晚上就是垃圾食品，除了大量糖分和飽和脂肪，營養匱乏，無甚價值。一項研究顯示，睡覺前吃甜食類垃圾食品的人群中，7/10的人易做噩夢。