遵守這些準則有助於減少患癌風險

遵守這些準則有助於減少患癌風險

限制酒精

有證據表明，所有類型的酒精飲料可以增加你患乳腺癌、胰腺癌以及其他癌症的風險。如果你一定要喝酒，那麼一定要限制酒精飲料的飲用量，女人每天不可超過一杯，男人不可以超過兩杯。

多吃水果和蔬菜

多吃水果和蔬菜包括豆類等，這些食物能有助於降低某些癌症的患病風險。每一餐中，要有一半的食物是應當被各種五顏六色的水果和蔬菜所填補的。

少吃高熱量、高脂肪、低營養的食物

加糖和高脂肪的食物會導致體重增加，並且會占有大部分的空間，給更健康，預防癌症的食品留下的空間就會很小，你仍然可以享受你喜歡的食物，只是只能吃小分量的高熱量的食物。