整理可以抵抗疼痛的10種食物

整理可以抵抗疼痛的10種食物

1、薑

生薑除了是調味食材外，還是最好的止痛藥。它包含薑辣素、薑酚、薑酮等活性成分，可以減輕疼痛。在雨季和冬季裡喝一杯薑茶，除了暖胃，還能緩解疼痛。

2、粗糧

粗糧中含有豐富的膳食纖維，可以填滿你的肚子。一旦肚子滿了，你就不會吃錯東西，還便於控制體重。此外，粗糧是鎂的良好來源，動物實驗已經表明，粗糧可以緩解肌肉疼痛。

3、橄欖油

橄欖油是抵抗疼痛的液體黃金，它含有豐富的抗氧化物質——多酚，有助於減少常見的身體疼痛。

4、薑黃

薑黃也有生薑的家族成員，是香料的一種，它含有的薑黃素也是緩解疼痛的靈藥。

5、堅果

杏仁、核桃等堅果中含有豐富的omega-3脂肪酸和抗氧化劑，有助於控制疼痛來源。下午茶點心來一小把堅果，美味又健康。

6、三文魚

三文魚中含有豐富的破壞疼痛的omega-3脂肪酸，但有尿酸問題的人還是要限制一下攝取量的。

7、綠色蔬菜

綠色蔬菜，如菠菜、莧菜、油麥菜等不但含鐵量高，還富含維它命K，有助於維持骨骼和關節健康。有研究表明，體內維它命K水平高的老年人不太可能患骨關節炎。然而，維它命K也會促進血液凝固，如果你正在服用血液稀釋劑，應該遵醫囑適當增加維它命K的攝取量。

8、草莓

據考證，草莓中含有強大的降低疼痛的抗氧化劑維它命C。一些研究表明，維它命C可以幫助人們減少破骨或骨科手術後的痛苦。

9、酒

有研究顯示，葡萄酒、葡萄汁中的白藜蘆醇有類似阿司匹林的鎮痛效果。專家建議女性日常飲酒時使用玻璃杯。但是，酒中的酒精含量也是危險的，要注意攝取量。如果不喜歡喝酒，吃紅葡萄或啜飲葡萄汁也可以獲得白藜蘆醇。

10、乳制品

你可能不相信，但酸奶和奶酪等乳制品確實可以幫助減輕疼痛。它們包含兩種骨營養素——鈣和維它命D，可以減少慢性疼痛。