能夠防病抗病的10種食物

能夠防病抗病的10種食物

1、記憶力減退

吃點葵花籽。葵花籽富含維它命E，有助於保護大腦神經元免受氧化的危害，有助於保持記憶。建議每天吃1—2把葵花籽。

2、肌肉痛

吃點酸櫻桃。喝1—2杯酸櫻桃汁，有助於消除肌肉疼痛。因為酸櫻桃中富含具有抗炎屬性的酶，其鎮痛效果與佈洛芬相當。

3、肌肉損傷

每天吃一個蘋果。蘋果皮中富含熊果酸，有助於促進胰島素樣生長因子IGF-1和胰島素的產生，這兩種激素對肌肉生長至關重要。

4、視力差

吃點甘藍菜。甘藍菜等綠葉蔬菜中富含的葉黃素有助於保護視力，緩解老年性黃斑變性。

5、皮膚老化

每天吃一個橘子或者喝170克橙汁。它們富含維它命C，有助於膠原形成，保持皮膚彈性。

6、注意力不集中

每天吃一個雞蛋。雞蛋中富含膽堿，有助於提高記憶力，使注意力更加集中。

7、黑眼圈

飯後喝1杯綠茶。綠茶能夠利尿，有助於排除體內不需要的體液，幫助消除黑眼圈和眼袋。

8、抑鬱症

常吃糙米飯。糙米等高碳水化合物和低熱量食物，能調節控制情緒和抑制焦慮的血清素。

9、渾身沒勁

每天吃一根香蕉。香蕉不僅富含鉀，且富含對產生和儲存能量至關重要的鎂。

10、頭發幹枯

每天吃菠菜。菠菜葉中富含維它命A和C，有助於發囊產生皮脂，讓頭發更加光亮。